DİYET YAPARKEN KABIZLIK SORUNU YAŞAYANLAR İÇİN BİTKİSEL TARİF :
MALZEMELER:
5-6 yaprak sinameki
Yarım tatlı kaşığı rezene tohumu
HAZIRLANIŞI:
1 bardak su, 5-6 yaprak sinameki ve yarım tatlı kaşığı rezene tohumunu 1-2 dakika kadar kaynatıp, 2-3 dakika demleyin. Şeker koymadan ılık sıcağımsı olarak için. Çok aç veya çok tok karnına içmeyin, hassas kişilerde gaz yapabilir. Eğer rezene koymadan sadece sinameki ile, çok sayıda ve çok uzun süreler boyunca içerseniz zamanla aşırı sinameki tüketimi bağırsaklarda tüysü cisimcikleri eritebilir ve ileri aşamalarda sağlık açısından sorunlar olabilir. Ama ara ara sadece diyetlerde oluşabilecek kabızlığa karşı içilen rezeneli sinamaki çayından korkmanıza gerek yok. Piyasada satılan form çaylarını bilinçli tüketiniz. Her form çayı aynı formülde değildir. Bazılarının içinde yüksek oranda sinameki olup fazla ve uzun süreli içilirse ilerde sorun yaratabilir. Bu nedenle form çayı alırken mutlaka içeriğini kontrol edin.
KABIZLIK ÇEKENE MÜRDÜM ERİĞİ
Diyetlerde pek çok kişinin sorunu olan kabızlıkta mürdüm eriği etkili bir meyvedir. Mürdüm eriğinin tazesi genelde yaz sonu sonbaharda çıkar. Ancak kurusu kuruyemişçilerde bulunur. Kurutulmuş mürdüm eriği ülkemizde bol ve ucuzdur. Koyu mor renklidir. İçinde yüksek oranda demir ve biraz şeker bulunur. Ama şeker oranı çok fazla değildir. Özellikle tazesinde bol C vitamini bulunur. En önemli özelliği bağırsakları çalıştırmasıdır.
Diyette ara öğünde yenilen mürdüm eriği kabızlık çekenlere faydalı olur ve demir ihtiyacının fazla şişmanlatıcı bir etki olmadan karşılanmasını sağlar. Mürdüm eriğini kuru olarak yiyebilirsiniz. Kabızlık sorun çekenlere ise ıslatılmış olarak yiyin diyorum. Ara öğünde 5-6 adet kuru mürdüm eriğini 1 saat önceden sıcak su ile ıslatın. Sevenler yerken üzerine biraz da tarçın serperlerse tadı daha da hoş olur.
Bu hataları yapma, zayıfla
1) Akşam geç ve ağır yiyorsanız dolu mideyle yatağa giriyorsanız
2) Beyaz un ve beyaz şekeri, rafine gıdaları haftada 2’den fazla tüketiyorsanız.
3) Haftada 2 kez 1 kadehten fazla içki tüketiyorsanız
4) Haftada 3 kereden az egzersiz yapıyorsanız
5) Bir ay diyet yapmanıza rağmen hiç kilo vermediğiniz halde bir doktora başvurmuyor, tahlil yaptırmıyorsanız
6) Yoğun stres altında olmanıza rağmen bunu önemsemiyorsanız
7) Sadece kiloyu önemsiyor, göbek ve bel civarından yağ ağırlıklı zayıflamayı önemsemiyorsanız
Televizyon, bilgisayar veya elektronik oyunlar karşısında saatler geçiriyor ve farkında olmadan abur cubur atıştırıyorsanız
9) Yediklerinize dikkat ediyor ama içeceklerinizi fark etmeyip şekerli, şeker eklenmiş meyve sularını fazla içiyorsanız
10) Yemek önünden banılan yağlar, sürülen tereyağları, tulum peynirlerini yiyorsanız
11) Uzun süre aç kalıp sonra bir öğüne yükleniyorsanız
12) Su, bitki çayı, maden sodası gibi kalorisiz içecekleri bolca içmiyorsanız
13) Sadece ne yediğinize takılıp nasıl yediğinizi önemsemiyorsanız
14) Tok karnına tatlı ve şekerli meyve yiyorsanız
Uz.Dr Ender Saraç
Diyet Yaparken Kabızlık? izle, Diyet Yaparken Kabızlık? full izle, Diyet Yaparken Kabızlık? tek part izle, Diyet Yaparken Kabızlık? 2012, Diyet Yaparken Kabızlık? birinci kısım izle, Diyet Yaparken Kabızlık? fragmanı izle, Diyet Yaparken Kabızlık? dinle, Diyet Yaparken Kabızlık? bedava
Kategori: 
